MAKANAN YANG MEMBANTU MUDAH TIDUR

          MAKANAN YANG MEMBANTU MUDAH TIDUR

SENTIASA SUKAR UNTUK TIDUR PADA WAKTU MALAM??? SLEEPING DISORDER??? CUBALAH MAKAN MAKANAN NI UNTUK MENDAPAT TIDUR YANG LENA...

1. TEH SUAM

Untuk tujuan relaksasi dan membuat perut penuh serta membuatkan anda mudah mengantuk . Contohnya: Teh Chamomile yang merangsang otak untuk cepat tidur

2. MINUMAN BERSUSU

Susu dapat menenangkan perut dan memiliki tekstur yang halus sehingga mampu memberi rasa selesa dan nyaman pada diri. Selain itu, pisang juga menyebabkan anda cepat tidur, ambil smoothies susu low-fat dengan sebiji pisang ketika makan malam .

3.MAKANAN MENGANDUNGI MELATONIN

Makanan seperti tomato,badam,raspberi,kacang walnut, dan buah ceri

4 .BUAH KIWI

Kiwi membantu tidur nyenyak dengan kandungan antioksidan yang tinggi serta serotonin.

5. OAT

Untuk membantu tidur dengan nyenyak, tubuh memerlukan nutrien magnesium & kalsium. Nutrien ini terdapat banyak di dalam oatmeals

6. MADU

Menambahkan madu di dalam smoothies bertujuan untuk menjaga gula darah agar tetap stabil walaupun sedang tidur..